Los problemas digestivos son una de las molestias más comunes en la vida diaria: indigestión, inflamación abdominal, gases o digestiones pesadas después de algunas comidas. Lo interesante es que muchas de las plantas medicinales que ayudan a aliviar estos síntomas pueden cultivarse fácilmente en casa, incluso en macetas o pequeñas jardineras.

Desde hace siglos, las plantas medicinales han sido utilizadas en diferentes culturas como apoyo natural para el bienestar del sistema digestivo. Hoy en día, cultivar estas especies en una huerta urbana no solo permite tenerlas siempre a mano, sino también reconectar con prácticas tradicionales de cuidado natural.

En esta primera entrega de la serie “Dime qué te duele y te diré qué planta sembrar”, conocerás seis plantas medicinales que ayudan a aliviar molestias digestivas y que además son muy fáciles de sembrar en casa.

---

🌱 1. Hierbabuena (Mentha spicata)

La hierbabuena es una de las plantas más conocidas para tratar molestias digestivas. Sus hojas contienen compuestos aromáticos que ayudan a relajar los músculos del sistema digestivo y favorecer la expulsión de gases.

Tradicionalmente se utiliza para aliviar:

• indigestión
• cólicos
• inflamación abdominal
• náuseas leves

En la cocina también es muy versátil y puede utilizarse en infusiones, bebidas refrescantes o algunas preparaciones culinarias.

Cultivo en casa

La hierbabuena es una planta muy resistente y fácil de manejar en huertas urbanas.

• Prefiere semisombra o sol suave
• Necesita sustrato húmedo pero bien drenado
• Crece muy bien en macetas medianas

Un consejo importante: si tienes poco espacio, cultívala siempre en maceta, ya que puede expandirse rápidamente.

---

🌼 2. Manzanilla (Matricaria chamomilla)

La manzanilla es una de las plantas medicinales más utilizadas en el mundo para el cuidado digestivo. Sus flores contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias y calmantes.

Se usa principalmente para:

• digestiones pesadas
• inflamación estomacal
• cólicos
• gastritis leve

Además, su sabor suave la convierte en una de las infusiones más populares.

Cultivo en casa

La manzanilla se adapta muy bien a huertas caseras.

• Necesita sol directo o semisombra
• Prefiere suelos ligeros y bien drenados
• Puede cultivarse en jardineras o macetas pequeñas

Es una planta de crecimiento rápido y además aporta flores muy decorativas a la huerta.

---

🌿 3. Toronjil o melisa (Melissa officinalis)

El toronjil es una planta aromática muy apreciada por su efecto calmante sobre el sistema digestivo y el sistema nervioso.

Esto es importante porque muchas molestias estomacales están relacionadas con el estrés o la tensión.

Se utiliza para:

• digestión lenta
• gases
• inflamación estomacal
• nervios que afectan el estómago

Su aroma cítrico también la convierte en una excelente planta para infusiones relajantes.

Cultivo en casa

El toronjil es una planta bastante adaptable.

• Prefiere climas templados
• Crece bien en semisombra
• Necesita riegos moderados

Puede cultivarse tanto en macetas como directamente en el suelo de la huerta.

---

🌱 4. Hinojo (Foeniculum vulgare)

El hinojo es una planta tradicionalmente utilizada para mejorar la digestión y reducir la formación de gases. Sus semillas contienen compuestos que favorecen la motilidad intestinal.

Se utiliza principalmente para:

• gases
• cólicos
• digestión lenta
• inflamación abdominal

Además, tanto las hojas como las semillas se pueden utilizar en preparaciones culinarias.

Dato curioso: En los años de upale, se colgaba en el umbral de la puerta en San Juan para ahuyentar las brujas, si se ataba a las bridas de los caballo impedía que se acercaran las moscas, si se esparcía por el suelo, actuaba como repelente para las pulgas, y si se rellenaban los agujeros con hinojo se mantendría alejados a los espíritus (Lawrence, 2022).

Cultivo en casa

El hinojo requiere un poco más de espacio que otras plantas medicinales.

• Prefiere sol directo
• Necesita suelos sueltos y profundos
• Puede cultivarse en macetas grandes o huertas en suelo

Es una planta muy atractiva visualmente y puede aportar altura a tu huerta.

---

🌿 5. Albahaca (Ocimum basilicum)

Aunque muchas personas la conocen principalmente por su uso culinario, la albahaca también tiene propiedades digestivas interesantes.

Sus hojas ayudan a:

• aliviar digestiones pesadas
• reducir la inflamación abdominal
• estimular el apetito

Además, es una planta muy aromática que aporta sabor a muchas preparaciones.

Cultivo en casa

La albahaca es una de las plantas más populares en huertas urbanas. La puedes sembrar a partir de semilla, o reproducirla por esquejes, de manera vegetativa.

• Necesita buen sol
• Prefiere suelos fértiles
• Requiere riegos regulares

Se adapta muy bien a macetas y jardineras, incluso en balcones.

Dato curioso: Para lo apreciada que ha llegado a ser en la actualidad, la albahaca tuvo un origen humilde. Los antiguos griegos no le encontraron grandes propiedades medicinales, aunque si vieron otros usos en ella. Incluso, griegos, y árabes, pensaban que era una planta maldita, decían que era una planta del maligno, que si dejaban una hoja bajo una maceta se convertiría en escorpión. Ahora en tiempos mas modernos, la albahaca se relaciona con temas mas agradables, como por ejemplo, en México, donde solían llevar hojitas en los bolsillos para atraer la suerte y el dinero (Lawrence, 2022)

---

🌱 6. Anís (Pimpinella anisum)

El anís es otra planta clásica utilizada para aliviar molestias digestivas, especialmente aquellas relacionadas con gases y cólicos.

Se utiliza para:

• gases
• digestiones pesadas
• cólicos intestinales
• inflamación abdominal

Sus semillas son las que tradicionalmente se emplean en infusiones.

Cultivo en casa

El anís se puede cultivar fácilmente en huertas pequeñas.

• Prefiere climas templados
• Necesita buen drenaje
• Crece bien en macetas profundas

Es una planta anual que además produce pequeñas flores muy atractivas para los insectos polinizadores.

---

🌿 Crear una huerta medicinal en casa

Tener estas plantas en casa puede convertirse en el inicio de una pequeña huerta medicinal en casa. Muchas de estas especies crecen muy bien en macetas y jardineras, lo que permite cultivarlas incluso en balcones o patios pequeños.

Te puede interesar: Las herramientas indispensables para armar tu kit de jardinería en casa

Además de aportar bienestar, estas plantas:

• atraen polinizadores
• aportan aroma a la huerta
• complementan la cocina diaria
• fomentan hábitos de autocuidado natural

Lo más importante es cultivarlas de forma responsable y conocer bien sus usos tradicionales.

Este kit de jardin elevado de 8 secciones puede ser una grandiosa opción para empezar tu huerto aromático

---

Cultivar plantas medicinales en casa es una forma sencilla de integrar bienestar y naturaleza en la vida diaria. Muchas de las especies que ayudan a mejorar la digestión también son fáciles de sembrar, resistentes y muy útiles en la cocina.

La huerta urbana no solo puede producir alimentos, también puede convertirse en un pequeño espacio dedicado al cuidado natural del cuerpo.

En la próxima entrada de esta serie hablaremos sobre plantas que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el descanso, y que también puedes cultivar fácilmente en casa.

---

☕ Si este contenido te ayuda a seguir aprendiendo sobre huertas y plantas útiles, puedes apoyar al crecimiento de este proyecto invitandome un cafecito virtual. Tus cafecitos virtuales me ayudarán a financiar mis estudios de maestría 😀

Mi libro recomendado para hoy es: Plantas medicinales, guía para principiantes

¿Ya tienes tu ebook de Pildoritas huerteras? Aprovecha y crea tu huerta sin problemas con tips prácticos y sencillos aplicables en todos los espacios